আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি ধানুরাসনের উপকারিতা। হ্যাঁ, এই আসন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ধনুরাসন এমন একটি আসন, যার উপর শরীরের ভঙ্গি ধনুকের মত দেখায়। এই কারণেই একে ধনুরাসন বলা হয়। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের পেশীর তাপমাত্রা বাড়ায়। এটি ছাড়াও, এটি মেরুদণ্ডের হাড়গুলিতে নমনীয়তা নিয়ে আসে। ধনুরাসন করার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ডায়াবেটিসের মতো, এটি পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করতে উপকারী।
ধনুরাসন সংস্কৃত শব্দ থেকে উদ্ভূত। ধনু মানে ধনুক এবং আসন মানে ভঙ্গি। এটি করার সময়, ধনুকের ভঙ্গি তৈরি হয়, তাই এটিকে ধনুরাসন বলা হয়। ধনুরাসন করলে শরীর চটপটে থাকে এবং পাচনতন্ত্র ও হাড় মজবুত হতে পারে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের এই সহজ কাজ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। ধানুরাসন কিভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে বলি।
ধনুরাসন দুই প্রকার, পূর্ণ ধনুরাসন এবং অর্ধ ধানুরাসন। সম্পূর্ণ ধানুরাসন করা প্রত্যেকের জন্য সহজ নয়, তবে এটি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। যেখানে অর্ধ ধনুরাসন করা সকলের জন্য সহজ। ধনুরাসন মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী।
এই আসন বিষণ্নতার লক্ষণ কমাতে উপকারী।
এটি স্থূলতা কমায় এবং শরীরকে সুষম রাখে।
পেটের পেশী শক্তিশালী করতে কার্যকরী।
এই আসন পেশী এবং হাড়কে নমনীয় করে তোলে।
পিঠ বা পিঠের ব্যথার মতো সমস্যা উপশমে সহায়ক
এই আসন করলে হাত ও বাহুতে টান থাকে।
এটি করলে মেরুদণ্ডের হাড় মজবুত হতে পারে।
বদহজম, বদহজম এবং পেটের ব্যাধিও দূর হয় এই আসন দ্বারা।
এই আসন করলে ক্ষুধা বাড়ে।
যাদের পিঠে ব্যথা, পেটে ব্যথা এবং আলসার, মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা, উচ্চ ও নিম্ন রক্তচাপ আছে, তাদের এই আসন করা থেকে বিরত থাকা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদেরও এই আসন অনুশীলন করা উচিত নয়।
