আপনি কি যৌন জীবনে সুখী নন? যৌন জীবনের প্রতি অনিহা তৈরি হয়েছে? সঙ্গীকে সুখী করতে পারছেন না? দুশ্চিন্তার কোন কারণ নেই। খাঁটি প্রাকৃতিক উপায়ে আপনি যৌন ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। তার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে এই 10 টি খাবার। চলুন জেনে নিই এই খাবার গুলি কি কি???
১)কলা –
কলা খেলে মেয়েদের লিবিডো বৃদ্ধি পায়। এছাড়া কলায় রয়েছে ব্রোমেলাইন এনজাইম যা মেল সেক্স হর্মোন টেস্টোস্টেরন তৈরির হার বাড়ায়। রয়েছে পটাশিয়াম ও যা রক্ত সঞ্চালনার হার বৃদ্ধি করে, যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
২)তরমুজ –
গ্রীষ্ম কালের অতি পরিচিত ফল এটি। কিন্তু আপনি কি জানেন গরমে তৃপ্তি দেওয়া ছাড়া ও যৌন ইচ্ছা বাড়াতে এটি ফলটি ওষুধের মত কাজ করে। তরমুজে রয়েছে সিট্রুলিন, যা ভায়াগ্রার মতোই রক্তবাহিকা ফুলিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
৩)কুমড়োর বীজ-
এটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক। স্বাস্থ্যকর যৌনতার ক্ষেত্রে জিঙ্ক- দারুন কার্যকরি। এটি প্রস্টেট গ্ল্যান্ড সুস্থ রাখে, স্বাস্থ্যবান শুক্রাণু তৈরি করে, মেল সেক্স হর্মোন টেসটোস্টেরন তৈরির হার বৃদ্ধি পায়।
৪)মিষ্টি আলু –
ডাক্তারি ভাষায় মিষ্টি আলুকে একটি ‘সেক্স’ ফুড বলা হয়। এই সবজিটি নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ র যোগান মেলে যা নারীদের যোনি এবং ইউটেরাসের আকার ভালো রাখে। তাছাড়া এটি সেক্স হরমোন তৈরিতেও সহায়তা করে।
৫)জাফরান-
যৌন ক্ষমতা বাড়াতে জাফরানের অবদান অনেক। জাফরান একদিকে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে অন্যদিকে এটি রক্তে ইস্ট্রোজেন, সেরোটোনিন ও অন্যান্য ফিল-গুড হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। লিবিডো বৃদ্ধিতে ও এই ফল খুব উপকারী। এক গ্লাস দুধে জাফরান মিশিয়ে খেলে শরীরে সেক্সের চাহিদা বৃদ্ধি পাবে।
৬)ডার্ক চকলেট –
প্রতি দিন দু’টুকরো করে ডার্ক চকোলেট রাখুন খাদ্যতালিকায়। লিবিডো বৃদ্ধিতে খুব সাহায্য করে পাশাপাশি যৌন ইচ্ছে ফিরিয়ে আনে। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে এল-আর্জিনিন অ্যামিনো অ্যাসিড , যা শরীরের নানা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক মাত্রায় রেখে উত্তেনার বাড়িয়ে তোলে।
৭)ডিম –
ডিম আমাদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাদ্য । ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৫ ও বি-৬ যা আমাদের শরীরের হরমোনের কার্যক্রম ঠিক রাখে এছাড়া ডিম আমাদের শরীরে ক্লান্তি দূর করে মুড ভালো রাখে। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে অবশ্যই একটি করে ডিম রাখুন। এতে আপনার শরীর পুষ্টি পাবে ভরপুর পাশাপাশি বাড়বে যৌন ক্ষমতা ও।
৮)দুধ
বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এ ধরনের প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌন জীবন ছন্দে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে । যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে এগুলিকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।
৯)তৈলাক্ত মাছ –
শরীরে যৌন ক্ষমতা বাড়াতে তৈলাক্ত মাছ খুব উপকারী। এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড যা হেলদি সেক্স লাইফের জন্য দারুন কার্যকরি । ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড DHA O EPA শরীরে ডোপামিন বাড়িয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কে উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে।
১০) বাদাম –
বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা শরীরে উপকারী কোলেস্টেরল তৈরী করে। সেক্স হরমোনগুলো ঠিক মতো কাজ করার জন্য এই কোলেস্টেরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিন অল্প করে হলেও বাদাম খান।
দাম্পত্য জীবন সুখময় করে তুলতে স্বামী ও স্ত্রীর মধ্যে যেমন বোঝাপড়া থাকাটা জরুরী ততটাই জরুরী সুস্থ্য স্বাভাবিক যৌন জীবন। তাই আজ থেকেই আপনার খাবার তালিকায় যোগ করুন এই খাবার গুলি আর উপভোগ করুন সুখকর, উত্তেজনাপুর্ণ যৌন জীবন।
আরও পড়ুন- মানসিক অবসাদ কাটানোর মোক্ষম দাওয়াই সেক্স https://banglakhabor.in/2020/11/13/%e0%a6%ae%e0%a6%be%e0%a6%a8%e0%a6%b8%e0%a6%bf%e0%a6%95-%e0%a6%85%e0%a6%ac%e0%a6%b8%e0%a6%be%e0%a6%a6-%e0%a6%95%e0%a6%be%e0%a6%9f%e0%a6%be%e0%a6%a8%e0%a7%8b%e0%a6%b0-%e0%a6%ae%e0%a7%8b%e0%a6%95/
