ফোন যতটা আপনার জীবনকে গুছিয়ে রাখার এবং ট্র্যাকে রাখার এক দুর্দান্ত উপায়, গথেনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা স্মার্টফোনগুলি মেজাজ এবং ঘুমের সমস্যার সাথেও যুক্ত হয়েছে। আপনার ফোনটিও হাজারো উপায়ে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয় ডেকে আনে। আপনার জীবন উন্নত করার জন্য ৫০ জেনিয়াস ট্রিক আপনার প্রযুক্তিগত আসক্তির নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে এখনও সহায়তা করতে পারে।
ফোন ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাব
১. সংক্ষিপ্ত মনোযোগ
ডিজিটাল মাল্টিটাস্কিং কার্যকর মনে হতে পারে, তবে এটি আমাদের দীর্ঘমেয়াদে কম ফোকাসযুক্ত করে তুলতে পারে। মাইক্রোসফ্টের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের গড় মনোযোগের সময়সীমাটি মাত্র আট সেকেন্ড। এই সংক্ষিপ্ত মনোযোগের সময়টি একটি নতুন বিকাশ, এবং এটি “ভারী মাল্টি-স্ক্রীনার” লোকদের মধ্যে এটি আরও বেশি স্পষ্ট। ২০০০সালে, স্মার্টফোনগুলির আবিষ্কারের আগে, মানুষ ১২সেকেন্ডের জন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিতে পারত।
২. মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তন
আপনার মনোযোগের সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করার পাশাপাশি মিডিয়া মাল্টিটাস্কিং আপনার মস্তিস্কের শারীরিক কাঠামো পরিবর্তন করতে পারে, পিএলওএস ওয়ান-এ প্রকাশিত গবেষণার পরামর্শ দেয়। যে সমস্ত লোকেরা মিডিয়া মাল্টিটাস্কিংয়ের উচ্চ পরিমাণে জড়িত তাদের আসলে তাদের মস্তিষ্কের পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স অংশে ধূসর পদার্থের ঘনত্ব ছিল যা জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং সামাজিক-সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের হ্রাসের সাথে যুক্ত।
৩. সহানুভূতিহীন করা
আজকালকার বাচ্চাদের সমবেদনা নেই। মিশিগান ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই দশক থেকে কলেজ ছাত্ররা ৩০ বছর আগে কলেজ ছাত্রদের চেয়ে ৪০ শতাংশ কম সহানুভূতিশীল। সহানুভূতিতে এই খাড়া হ্রাসের কারণটিকে আরও বেশি মিডিয়া এবং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের সংস্পর্শের সংমিশ্রণ বলে মনে করা হয়, যা উভয়ই আমরা সকলেই স্বাচ্ছন্দ্যে আমাদের পকেটে সর্বদা চালাই।
আপনি আপনার সেল ফোন ব্যতীত বাঁচতে পারবেন না। তবে ডিজিটাল নির্ভরতা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। নীচের ভীতিজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সন্ধান করুন – পরের বার আপনার ফোনের ব্যাটারি মারা যাওয়ার পরে তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
৪. চোখের স্ট্রেইন
যখনই আপনি আপনার ফোনের দিকে টানা কয়েক ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করেন (বা আপনার ফোন এবং কম্পিউটারের পর্দার মধ্যে পরিবর্তন ঘটাচ্ছেন)। আপনি মাথা ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং সাধারণ চোখের জলের ঝুঁকি থেকে ঝুঁকিপূর্ণ করেছেন – বিশেষত যদি আপনার প্রথমে কোনও চিকিৎসাবিহীন দৃষ্টি সমস্যা রয়েছে ।একটি মুদ্রিত পৃষ্ঠা থেকে পড়া থেকে পৃথক, আপনার চোখ ডিজিটাল স্ক্রিনে ফোকাস করা কঠিন কারণ অক্ষরগুলি তত তীক্ষ্ণ নয়, ব্যাকলিট বর্ণগুলি এবং পটভূমির মধ্যে কম বিপরীততা রয়েছে । প্রতি ২০ মিনিটের মধ্যে দূরত্বটি অনুসন্ধান করা যেমন একটি অ্যান্টিগ্লেয়ার স্ক্রিন এবং ঘন ঘন জ্বলজ্বলে করতে পারে তেমন সহায়তা করতে পারে।
৫. স্মৃতিশক্তি নিস্তেজ হয়
স্মার্টফোনের সাহায্যে আপনি যে জিনিসগুলি সহজেই সন্ধান করতে পারবেন সেগুলি মুখস্থ করার কোনও কারণ নেই – ফোন নম্বরগুলির মতো। যখন আপনি তথ্য এবং পরিসংখ্যান মুখস্থ করা বন্ধ করেন, তখন আপনার স্মৃতি কিছুটা মরিচা পেতে পারে। (ভাগ্যক্রমে, আপনাকে স্থায়ী ক্ষতির বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না – মেমরি গেমগুলি মস্তিষ্কের শক্তি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারে))
৬. সামাজিক দক্ষতার বিকাশকে স্তব্ধ করে
কোনও ফোন কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে ইন্টারঅ্যাক্ট করার বাইরে একটি টিকিট। এটি এমন ক্র্যাচ যা আপনার যথাযথ যোগাযোগ দক্ষতার আইআরএল বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এবং অবশ্যই সামাজিক অহঙ্কার উদ্বেগ এবং শারীরিক লক্ষণগুলি এর সাথে সংযুক্ত হতে পারে।
৭. আসক্তি
আপনার সেল ফোনে আসক্ত হওয়া সম্পূর্ণ সম্ভব। স্মার্টফোন প্রত্যাহার শারীরিক লক্ষণগুলির মতো উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং হতাশার কারণ হতে পারে। এটি আসলে স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের উৎপাদনও বাড়িয়ে তোলে যা কার্ডিও-টক্সিক। আপনার ফোনটি যেভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হ’ল এটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন।
৮. মেরুদণ্ডের অবনতি
একটি ২০১৪ নিউরো এবং মেরুদণ্ডের সার্জারি অধ্যয়ন যা আপনার ডিভাইসটি দেখতে আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করে দেওয়ার শক্তির মূল্যায়ন করেছে যাতে দেখা যায় যে ৬০ডিগ্রি সামনের দিকে (একটি সুন্দর মানক গতি) আপনার মাথা তৈরি করে, যা ১০থেকে ওজনের হয় নিরপেক্ষ অবস্থানে ১২পাউন্ড, প্রায় ৫০পাউন্ড ভারী মনে হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার মেরুদণ্ডের উপরে হাজার হাজার অতিরিক্ত পাউন্ডের চাপ দেয়, যার ফলে মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি ভেঙে যায়। ক্ষয়টি কেবল আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে ছেড়ে দেয় না – সংশোধনমূলক সার্জারির প্রয়োজন হলে এটি আপনাকে কিছু বড় মেডিকেল বিল দিয়ে ছাড়তে পারে।
৯. এটি আপনার ফুসফুসকে সংকুচিত করতে পারে
আপনার ডিভাইসে শিকার করা আপনার ভঙ্গিমাতে কীভাবে আপস করতে পারে তা সহজেই দেখা যায় – তবে এটি কেবল চোখের দৃষ্টি নয়। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে দুর্বল ভঙ্গিমা আপনার ফুসফুসকে সংকুচিত করতে এবং শ্বাসকে আরও জটিল করে তুলতে পারে ।
১০. এটি আপনার কথোপকথনটি কমিয়ে দেয়
সাম্প্রতিক পিউ রিসার্চ সেন্টারের গবেষণায় বলা হয়েছে ৮৯% সেলফোন ব্যবহারকারীরা সামাজিক অনুষ্ঠানে তাদের ডিভাইসগুলির দ্বারা উদ্বিগ্ন হন , ৮২ শতাংশ লোক বলেছিলেন তাদের ফোন সরাসরি কথোপকথনকে হস্তক্ষেপ করে। আপনার এটি বলার জন্য কোনও স্ট্যাটাসের দরকার নেই যে কার্যকর যোগাযোগ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যকীয়।
