কাশি বা সর্দি দিয়ে আপনার দিন কাটছে ! টিপসগুলো আপনার জন্য
বসন্তের হাওয়া গায়ে লাগতে না লাগতেই রোগের উপদ্রব শুরু হয়ে গেছে। সেই হাওয়ায় জ্বর থেকে কাশি কিছুই বাদ পড়েনি।
আপনার ঠান্ডা লাগছে, হতে পারে বিরক্তিকর কাশি। তবে আপনি যদি অসুস্থ অবস্থায় ফোন করতে না পারেন এবং আপনাকে কাজের জায়গায় থাকতে হবে তবে কী হবে?
এই টিপস আপনাকে কাশির হাত থেকে রক্ষা করবে
১. পানীয়
সারা দিন জল, ঝোল এবং অন্যান্য তরল চুমুক দিন। হাইড্রেটেড থাকা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি শ্লেষ্মা ঠিক করতে এবং আপনার নাকের ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করতেও সহায়তা করতে পারে। সরাসরি আপনার ডেস্কে পানীয়ের স্বাস্থ্যকর সরবরাহ রাখুন।
তবে কফি, ক্যাফিনেটেড সোডাস এবং এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন।হট টডিজকে “না” বলুন। অ্যালকোহল ডিহাইড্র্যাটিংও হয়।
২. স্প্রে
একটি নাসাগহ্বরে নাকে সহায়তা করার জন্য স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন। এটি শ্লেষ্মাটি ঠিক করে এবং আপনার সাইনাসগুলিকে ধুয়ে দিয়ে যানজটকে সহায়তা করে।
৩. স্তব্ধ হোন
যদি কোনও হ্যাকিং কাশি আপনার বাইরে পড়ে থাকে তবে আপনার ডেস্কে কাশি ফোঁটা, গলার স্প্রে এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারীদের রাখুন। প্রথম দুজনে গলা কাটাতে অসাড় এবং প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি কাশি দমনকারী “কাশি প্রয়োজন” অনুভব করতে পারে।
৪. আপনার ব্যথা উপশম করুন
ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন জ্বরে আক্রান্ত করে এবং ব্যথার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
অন্যান্য কাউন্টার-থেকে-কাউন্টারে শীতল প্রতিকারও সহায়ক হতে পারে। তবে আপনার জানা উচিত যে তারা আপনাকে আরও কিছুটা ভাল বানাতে পারার পরেও আপনি কতক্ষণ অসুস্থ থাকবেন তা তারা বলবে না। কিছু ঠান্ডা ওষুধের মধ্যেও ব্যথা উপশম হয়, যাতে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন। প্রথমে লেবেলগুলি পড়ুন এবং একবারে একাধিক ওষুধ ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
৫. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপান, সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়া এবং অন্যান্য তাজা বাতাস আপনার নাক, গলা এবং ফুসফুসকে সত্যই বিরক্ত করতে পারে। আপনি ভাল হয়ে ওঠার সময় নিজেকে আরও সহজ করুন।
৬. এখনও অসুস্থ? আপনার ডাক্তারকে কল করুন
যদি আপনি ৭ দিনের চেয়ে বেশি অসুস্থ থাকেন এবং আপনি ভাল হয়ে উঠছেন না বা যদি আপনার শরীর খারাপ হয়ে যাচ্ছে। এটি সর্দির চেয়েও বেশি হতে পারে। আপনার ঠান্ডা (সাধারণত ভাইরাসজনিত কারণে) ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের উপায় হতে পারে। এটি পরিষ্কার করার জন্য আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
৭. একাকী হন
সহকর্মীদের কাছে আপনার জীবাণুগুলি এড়াতে এড়াতে, আপনি যতটা পারেন তত ভাল অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়ান। আপনার কনুইয়ের কুঁকড়ে হাঁচি এবং কাশি – আপনার হাতে নয়। আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে প্রায়শই ধুয়ে নিন এবং হাত মুছুন।
৮. বিশ্রাম
কাজের পরে, বাড়িতে যান এবং একটি ভাল খাবার পান – চিকেন স্যুপ চেষ্টা করুন। তারপরে, বিছানায় উঠুন। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনার দেহের বিশ্রাম এবং ঘুম দরকার। এটি আরও ভাল হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন।
৯. বাষ্পীভবন করুন
আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার ঘরে একটি ক্লিন হিউমডিফায়ার বা একটি শীতল-কুয়াশা বাষ্পাকারক চালান। এটি পরিচ্ছন্নতা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করে।
ওয়েদার চেঞ্জের তোয়াক্কা না করে সুস্থ থাকুন। টিপসগুলো অবশ্যই মেনে চলুন।
